Morning sickness adalah tanda biasa kehamilan dan hampir semua wanita hamil mengalami morning sickness pada trimester pertama.
Sesetengah ibu mungkin terus mengalaminya semasa mengandung. Seperti namanya, morning sickness akan berlaku pada waktu pagi, tetapi ada yang mengalaminya pada waktu malam. Loya dan muntah walaupun baru terasa selepas Ibu tertidur lena. Adakah ini normal atau boleh jadi petanda masalah kehamilan?
Dalam berikut, donna.com.my telah menemui punca dan cara untuk menangani loya, muntah pada waktu malam semasa mengandung. Dengar, ayuh, Ibu!
Adakah morning sickness normal jika berlaku pada waktu malam?
Wanita hamil biasanya mengalami morning sickness. Maka muncullah istilah morning sickness. Walau bagaimanapun, apabila anda hamil, anda akan menyedari bahawa loya bukan hanya sesuatu yang anda alami pada waktu pagi. Anda mungkin berasa sakit atau loya pada bila-bila masa, sama ada pagi, petang atau petang.
Sehingga kini, ramai ibu mengalami loya dan muntah pada waktu malam. Jadi, wajarlah Mama mengalaminya juga.
Apa yang menyebabkannya? Ayuh, lihat ulasan seterusnya.
Punca Loya Muntah Pada Waktu Malam
Loya dan muntah bukan sahaja terhad pada waktu pagi semasa kehamilan. Mama boleh merasainya walaupun pada waktu malam.
Malah, loya dan muntah yang berlaku pada waktu malam lebih menyusahkan kerana waktu rehat ibu terganggu.
Sakit malam boleh disebabkan oleh banyak sebab. Salah satu sebab utama loya pada waktu malam adalah perubahan yang dilalui oleh badan anda pada awal kehamilan. Ini juga disebabkan oleh perubahan hormon, yang meningkat dengan cepat semasa trimester pertama.
Sesetengah ibu juga mungkin menderita kerana kepekaan mereka terhadap bau tertentu. Pengambilan terlalu banyak rempah dan minyak juga menyebabkan keasidan dan senak pada sesetengah wanita hamil dan boleh menyebabkan loya tanpa mengetahui masa.
Kehamilan juga boleh menyebabkan tekanan kepada anda, yang mungkin menjadi salah satu punca loya pada waktu malam.
Petua Mengatasi Loya Yang Berlaku Pada Waktu Malam
Mungkin berasa pelik untuk mengalami morning sickness pada waktu malam, tetapi ia adalah perkara biasa semasa kehamilan. Jika anda mengalami perkara ini, jangan risau, berikut adalah beberapa petua untuk menanganinya:
1. Betulkan kedudukan tidur mama
Asid perut adalah punca utama loya pada waktu malam. Oleh itu, untuk mengelakkan ini, anda boleh menggunakan dua bantal supaya kepala anda ditinggikan sedikit. Anda juga boleh tidur di sebelah kiri dengan lutut dibengkokkan.
2. Makan dalam bahagian kecil
Makan kerap tetapi dalam bahagian kecil. Kerana ini adalah cara terbaik untuk mengelakkan diri anda daripada kelaparan atau perut terlalu kenyang. Adalah disyorkan untuk mengambil makanan setiap dua atau tiga jam. Pastikan anda makan makanan yang kaya dengan protein, karbohidrat dan nutrien penting lain yang diperlukan untuk kehamilan yang sihat.
Sentiasa simpan beberapa keropok atau buah-buahan kering berhampiran katil, supaya walaupun pada waktu malam, anda mempunyai sesuatu untuk dimakan.
Makan makanan seperti roti bakar, susu, sup, sup jernih, nasi kosong, atau pisang boleh membantu mengelakkan loya pada waktu malam.
Adalah dinasihatkan untuk makan malam sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Ini membantu proses penghadaman makanan dan menghalang asid perut.
3. Elakkan makanan berlemak dan gula
Wanita hamil harus menjauhi makanan yang mengandungi banyak lemak dan gula kerana ia sukar dihadam yang boleh menyebabkan keasidan dan senak.
Makan makanan yang kaya dengan sumber vitamin B6 dan B12. Anda boleh makan pelbagai jenis kacang, pisang, lobak merah, ikan, ayam, bayam, bawang, tauhu, telur dan yogurt. Makanan ini cukup kuat untuk mengurangkan loya semasa hamil.
4. Tingkatkan pengambilan cecair
Meningkatkan pengambilan cecair boleh membantu merawat senak, yang biasanya merupakan salah satu punca utama loya dan sakit semasa kehamilan.
Menyimpan sebotol air berhampiran katil anda dan meminumnya dengan kerap juga boleh memastikan anda terhidrat dan mengelakkan loya. Jus epal juga boleh membantu memastikan paras gula dalam darah stabil.
5. Elakkan bau yang kuat
Jika bau minyak wangi atau makanan tertentu menyebabkan anda sakit, jauhi daripadanya. Jika terdapat bau yang tidak menyenangkan, buka semua tingkap dan biarkan udara segar masuk atau hidupkan kipas.
6. Makan manisan atau snek masam
Rasa masamnya berfungsi untuk membantu melegakan loya semasa hamil. Oleh itu, pilihlah sesuatu seperti jeruk lemon, hanya dicelup dalam garam. Ia juga merupakan ubat yang bagus untuk sakit perut.
Berkaitan:
7. Mengambil halia dan minuman suam
Halia mempunyai khasiat untuk mengubati loya dan penyakit lain seperti batuk, selsema, dan migrain. Anda boleh memasukkan halia dalam pilihan keempat untuk membuat makanan dan minuman dalam bentuk teh halia atau salad. Makan gula-gula halia juga boleh membantu.
Minum teh halia pada waktu malam. Walau bagaimanapun, jangan berlebihan, kerana terlalu banyak halia dan teh boleh menyebabkan gas dan keasidan. Kira-kira 1-3 gram halia boleh dimakan setiap hari, tanpa kesan negatif terhadap kesihatan anda.
Minum sesuatu yang hangat sebelum tidur. Minuman hangat akan menyediakan minda dan badan anda untuk tidur.
8. Aromaterapi
Minyak pati seperti lavender dan pudina akan melegakan anda dan mengurangkan loya. Anda boleh meletakkan beberapa titis pada pergelangan tangan anda dan menciumnya apabila anda loya atau sakit. Menyalakan lilin aromaterapi juga boleh membantu, Ma.
9. Jangan terlalu penat
Jangan terlalu memaksa diri sendiri. Membuat badan anda letih akan menyebabkan tekanan, yang boleh mencetuskan loya. Sebaliknya, lakukan aktiviti yang boleh menghilangkan tekanan dan membuat anda lebih santai.
Jika sakit malam menghalang anda daripada mendapat tidur malam yang nyenyak, cuba senaman pernafasan dalam, yang akan melegakan deria dan saraf anda. Ingat untuk mematikan telefon, komputer dan televisyen anda sebelum tidur.
Bila Nak Jumpa Doktor?
Walaupun morning sickness boleh diuruskan dengan mudah di rumah dengan beberapa ubat semulajadi, pastikan anda berhati-hati terhadap gejala tertentu yang mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius.
Dapatkan nasihat doktor secepat mungkin jika anda mengalami mana-mana gejala berikut:
- loya teruk,
- Ketidakupayaan untuk mencerna makanan atau cecair
- muntah darah,
- Pengeluaran air kencing yang sedikit
- Pening yang agak teruk dan berterusan.
Mual dan muntah pada waktu malam semasa mengandung boleh menjadi tidak selesa untuk ibu. Malah boleh membuatkan Mama terjaga sepanjang malam untuk berasa tertekan. Oleh itu, anda harus mencuba dan mencegahnya pada peringkat awal.
Jika anda mengalami loya kehamilan yang melampau pada waktu malam, dapatkan nasihat doktor anda untuk mendapatkan rawatan seawal mungkin.
Semoga kekal sihat ya, Ma!