Berat badan ideal untuk wanita boleh disesuaikan mengikut umur dan ketinggian. Selain kesihatan, berat badan yang ideal tentunya menjadi idaman semua wanita.
Berikut telah diringkaskan berat badan ideal untuk wanita mengikut umur dan ketinggian mereka. Anda juga boleh mengetahui cara mengira formula berat badan ideal dengan cara berikut. Dengar sampai habis!
Berat Badan Ideal untuk Wanita Mengikut Umur
Umur boleh mempengaruhi berat badan ideal wanita. Ini disebabkan oleh perubahan hormon dan metabolisme badan wanita. Sebab itu penting untuk mengetahui berapa julat berat badan ideal wanita mengikut umurnya.
Berikut adalah berat badan ideal wanita mengikut umurnya yang disusun oleh Direktorat Jenderal Kesihatan Masyarakat, Kementerian Kesihatan (Direktorat Jenderal Kesihatan Umum:
- Umur 18-25 tahun: Berat badan ideal untuk wanita adalah sekitar 45-65 kg.
- Umur 26-35 tahun: Berat badan ideal untuk wanita adalah sekitar 50-70 kg.
- Umur 36-45 tahun: Berat badan ideal untuk wanita adalah sekitar 55-75 kg.
- Umur 46-55 tahun: Berat badan ideal untuk wanita adalah sekitar 60-80 kg.
- Umur lebih 55 tahun: Berat badan ideal untuk wanita adalah sekitar 60-85 kg.
Berat Badan Ideal untuk Wanita Mengikut Ketinggian
Selain daripada umur, berat badan ideal wanita juga boleh dipengaruhi oleh ketinggiannya. Dalam hal ini, tubuh wanita terbahagi kepada tiga bentuk badan iaitu kecil, sederhana dan besar.
Berikut adalah jadual berat badan ideal wanita yang dipengaruhi oleh ketinggian:
Cara Mengira Berat Badan Ideal Wanita
1. Mengira Berat Badan Ideal untuk Formula Wanita-BMI
Untuk mengira berat badan ideal anda, anda boleh mengiranya menggunakan formula BMI (Body Mass Index). BMI ialah kaedah pengukuran yang digunakan untuk menentukan berat badan seseorang.
Melalui pengiraan ini, anda boleh melihat kategori badan, sama ada normal, kurus, atau gemuk. Formula pengiraan berat badan ideal wanita menggunakan kaedah BMI ialah:
BMI = Berat badan (kg) / (tinggi (m) x tinggi (m))
Penerangan keputusan:
- Angka BMI 18.5-25 adalah dalam kategori normal.
- BMI > 25 adalah dalam kategori berat badan berlebihan.
- BMI <25 adalah dalam kategori kurang berat badan.
2. Mengira Berat Badan Ideal untuk Formula Wanita-Broca
Cara kedua untuk mengira berat badan ideal wanita adalah dengan menggunakan formula Broca. Kaedah pengiraan ini telah dicipta oleh Paul Broca. Inilah formulanya:
Berat badan ideal (kg) = (Tinggi (cm) – 100) – (Tinggi (cm) -100 x 15%)
Sebagai contoh:
Jika ketinggian anda ialah 158 cm, maka berat ideal anda ialah (158-100) – ((158-100) x 15%) = 49.3. Jadi berat ideal anda ialah 49.3 kg.
Itu hanyalah julat yang diselaraskan dalam sains perubatan. Berat badan yang ideal untuk wanita juga boleh dilihat dari komposisi badan mereka, terutamanya jika wanita itu hamil.
Bagaimana? Dah boleh kira berat badan sendiri kan? Semoga artikel ini dapat membantu dan bermanfaat.