Selain memberikan kesegaran dan rasa manis, air yang berasal dari jus batang tebu juga mempunyai banyak khasiat untuk kesihatan. Apakah faedah yang anda boleh dapat? Lihat penjelasan lengkap di bawah.
Kandungan Air Tebu
Walaupun tebu merupakan bahan mentah gula pasir yang biasa dimakan, minuman air tebu boleh dikatakan lebih sihat berbanding air gula secara umumnya. Ini kerana tebu kaya dengan khasiat seperti karbohidrat, protein dan mineral.
Dalam satu gelas jus tebu (28.35 gram), ia mengandungi:
- Tenaga: 26.56 kcal.
- Karbohidrat: 27.51 gram.
- Protein: 0.27 gram.
- Kalsium: 11.23 miligram.
- Besi: 0.37 miligram.
- Potasium: 41.96 miligram.
- Natrium: 17.01 miligram.
Selain itu, jus tebu mengandungi vitamin A, B1 hingga B6, C dan E. Sementara itu, dalam bentuknya yang tidak diproses, tebu dikenali sebagai sumber antioksidan fenolik dan flavonoid yang baik.
Kebaikan Air Tebu Untuk Kesihatan
Air yang berasal dari tebu boleh dijadikan minuman yang bukan sahaja menyegarkan malah boleh menyihatkan badan. Berikut adalah faedah kesihatan jus tebu, termasuk:
1. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan antioksidan dalam jus tebu dapat membantu meningkatkan sistem imun badan beberapa kali. Kandungan penting untuk tubuh ini dapat melawan beberapa penyakit, termasuk penyakit hati dan sistem pencernaan.
Antioksidan juga meneutralkan paras bilirubin dalam badan. Tahap bilirubin yang tinggi boleh menyebabkan penyakit kuning (penyakit kuning).
2. Mengatasi masalah kulit
Selain merawat jerawat, jus tebu juga dipercayai dapat mencegah kedutan pada kulit yang terbentuk secara semula jadi seiring dengan usia. Malah, kedutan boleh muncul lebih awal kerana sebab-sebab tertentu, keadaan inilah yang menyebabkan wajah kelihatan lebih tua dari usia sebenar.
Jus tebu mempunyai antioksidan, flavonoid dan sebatian fenolik yang menjadikannya pilihan yang bagus untuk kulit yang kelihatan jelas. bercahayalembut dan lembap.
3. Membantu pertumbuhan tulang dan gigi
Memberi segelas jus tebu segar kepada kanak-kanak yang sedang membesar boleh membantu pertumbuhan dan kekuatan tulang dan gigi mereka. Tebu merupakan sumber kalsium yang membantu membina kekuatan rangka tubuh termasuk tulang dan gigi.
4. Mengekalkan Kehamilan yang Sihat
Kandungan nutrisi yang terkandung dalam jus tebu boleh meningkatkan peluang kehamilan yang lebih cepat dan kehamilan yang lebih sihat.
Jus tebu mengandungi sejumlah asid folik atau vitamin B9 yang boleh mencegah kecacatan kelahiran seperti spina bifida. Satu kajian mendedahkan bahawa jus tebu mengurangkan risiko masalah ovulasi pada wanita, sekali gus meningkatkan peluang untuk hamil.
5. Merawat Sakit Tekak
Minum segelas air tebu dengan sedikit perahan limau nipis dan garam hitam boleh melegakan kegatalan dan sakit tekak. Manfaat ini diperoleh kerana kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya.
Selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya juga dipercayai mampu menangkis jangkitan virus atau bakteria.
6. Mencegah nafas berbau
Adakah anda mempunyai sejarah kerosakan gigi atau makan makanan tertentu yang menyebabkannya nafas berbau? Salah satu cara untuk mengatasinya ialah dengan meminum jus tebu kerana ia membantu menyegarkan mulut.
Tebu mengandungi mineral seperti kalsium dan fosforus, dua mineral yang boleh membantu membina enamel gigi. Pengambilan pemakanan yang konsisten dapat mengelakkan kerosakan dan menguatkan gigi.
7. Mengawal paras gula dalam penghidap diabetes
Walaupun rasanya manis, ternyata air tebu masih boleh dimakan oleh penghidap diabetes asalkan tidak mengambil terlalu banyak. Jus tebu mengandungi sukrosa yang mempunyai indeks glisemik yang rendah. Inilah yang membantu mengekalkan paras gula dalam darah terkawal.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Walaupun rasanya manis, khasiat jus tebu sebenarnya boleh membantu mengurangkan berat badan. Jus tebu diketahui dapat mengurangkan kolesterol jahat dalam badan, salah satu sebab utama yang menyebabkan berat badan bertambah. Jus tebu juga tinggi dengan serat larut yang membantu mengawal berat badan yang ideal.
9. Menyingkirkan toksin dalam badan
Minum jus tebu dengan kerap boleh membantu membersihkan badan daripada toksin berbahaya dan bahan asing yang lain. Selain daripada meningkatkan metabolisme badan, proses detoksifikasi toksin secara beransur-ansur dapat membantu penurunan berat badan.
10. Membantu menyembuhkan luka
Selain daripada meningkatkan sistem imun, manfaat jus tebu juga boleh membantu meningkatkan penyembuhan luka.
Jus tebu mengandungi sukrosa yang secara semulajadi mampu menyembuhkan semua jenis luka dengan cepat. Cara pemakaiannya sangat mudah, hanya sapu air tebu pada luka untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
11. Meningkatkan fungsi organ badan
Pengambilan jus tebu secara berkala membantu menjadikan organ penting dalam badan lebih kuat supaya dapat berfungsi dengan baik dan harmoni dengan organ dalaman yang lain.
Faedah ini diperoleh kerana Jus tebu penuh dengan gula penting yang membantu menguatkan organ badan seperti organ deria, pembiakan dan otak.
12. Membantu merawat jangkitan saluran kencing
Khasiat jus tebu juga sangat baik dalam membantu menjaga kesihatan buah pinggang dan mencegah masalah kesihatan yang berkaitan dengannya jangkitan saluran kencing (UTI). Minum segelas air tebu yang dicampur dengan jus lemon dan air kelapa dua kali sehari.
Jus tebu diketahui dapat meningkatkan tahap protein dalam badan, sekali gus mencegah banyak penyakit berkaitan buah pinggang seperti batu karang, UTI, penyakit kelamin (STI), dan prostatitis. Jus tebu juga mengurangkan rasa terbakar yang mengiringi keadaan kesihatan ini.
13. Membantu Melawan Kanser
Khasiat air tebu juga dipercayai dapat mencegah timbulnya penyakit berbahaya seperti barahterutamanya kanser prostat dan kanser payudara.
Bukan tanpa sebab, kajian mendapati kandungan flavonoid dalam tebu boleh menghalang pertumbuhan sel kanser yang tidak terkawal dalam kelenjar susu, seterusnya mengurangkan risiko kanser payudara.
14. Mengatasi jerawat
Menggunakan jus tebu pada muka yang berjerawat dengan kerap telah terbukti berkesan dalam merawat jerawat. Jus tebu adalah sumber asid alfa-hidroksi (AHA) seperti asid glikolik, yang membantu menjana semula sel-sel kulit.
Jus tebu juga boleh membantu mengelupas kulit dan membuang sel kulit mati yang boleh menyumbat pori-pori kulit. Tersumbat pori-pori tersumbat boleh menyebabkan jerawat.
Begini cara membuatnya:
- Campurkan jus tebu dengan multani mitti (serupa tanah liat) dan kacau sehingga sebati.
- Sapukan topeng pada muka dan leher.
- Biarkan selama 20 minit.
- Bersihkan menggunakan tuala basah.
- Lakukan topeng ini sekurang-kurangnya sekali seminggu.
15. Meningkatkan Tenaga
Tidak seperti minuman dan makanan yang dibungkus dengan gula yang diproses dan sirap jagung fruktosa tinggi, kandungan gula semulajadi dalam jus tebu boleh meningkatkan tenaga serta-merta. Minum jus tebu sesuai apabila anda dehidrasi dan letih, supaya badan anda menjadi segar dan bersemangat.
Khasiat jus tebu adalah kerana kandungan gula ringkas (sukrosa) di dalamnya yang mudah diserap oleh badan. Gula ini digunakan untuk menggantikan gula yang hilang dalam badan.
Akhirnya, walaupun jus tebu disyorkan untuk merawat pelbagai masalah kesihatan, keberkesanannya untuk rawatan belum terbukti secara klinikal.
Oleh itu, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor tentang keadaan perubatan yang sedang anda alami atau pernah alami, sejarah alahan anda (gatal-gatal, sesak nafas, dan bengkak), dan dos.
Elakkan minum air tebu berlebihan
Dengan pelbagai kandungan nutrisi, jus tebu memberikan banyak manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa minuman ini mengandungi banyak gula. Secawan jus tebu mengandungi sekitar 50 gram gula, yang hampir bersamaan dengan lima sudu besar.
Pengambilan gula yang banyak sebenarnya boleh meningkatkan risiko pelbagai penyakit seperti obesiti dan diabetes. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengehadkan gula tambahan kepada tidak lebih daripada 6 peratus kalori sehari. Bagi lelaki, ia tidak boleh melebihi 36 gram (9 sudu teh) dan wanita 25 gram (6 sudu teh) sehari.
Walaupun indeks glisemik jus tebu adalah rendah. Penderita kencing manis dan orang yang berisiko tinggi menghidap diabetes masih harus mengelakkan minuman ini—walaupun ia dibenarkan sekali-sekala. Namun, pastikan anda tidak mengambilnya secara berlebihan.